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提高生活质量 =/'it[
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烟民身体健康自测工具 Xh
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所有烟民都知道吸烟有害健康这个道理,却依然每天孜孜不倦的吞云吐雾。时间久了,可能会出现一些咳嗽吐痰的症状。如果您开始担心自己的健康状况,不如按照这里的两个测试,测一下自己的健康状况。 <;iP}.
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不过,这个测试只能作为健康标准的一个参考,如果各位烟友们明显感觉到身体不适的话,一定要去医院看看。身体是革命的本钱,保护好自己的身体才能谈其他的事情啊。 3-SR(7b
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测试一:根据烟的味道测试身体状况 4>Z"9-
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吸烟爱好者的身体状况决定吸食烟草的味道,具体如下: \|0^LU
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味觉(消化系统、呼吸系统) W`<]5GZ
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甜味——说话说的太多的时候 {0p(];v^
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酸味——消化不良 5le)j53
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苦味——肝火旺 o>eK+t$%=
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感觉(神经系统、循环系统) xXx'6tn
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涩——精神状态不佳 p?@z?o/BJ
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呛——大脑供血不足,过度劳累 hIY0Zcfn
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麻——神经系统病变 /[qB:J+I[G
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在烟草产品的质量没有发生变化的情况下,你吸食过程的感觉发生明显的变化,并且连续时间超过一个星期,请到医院检查身体!吸烟过程中烟草制品味道的好坏,除了烟草制品的质量因素以外,吸烟爱好者的身体状况将反映烟草制品的味道上。 d?]|+Bc
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在烟草制品中,能够对人体产生明显作用的主要是烟碱和香气,而人体对于烟草吸食过程中反映最直接的是PH值。人体PH值的变化既是身体变化的前兆。 Z+!}y7?lM
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人体最佳的含水量为体重的61%,也就是说当人体的含水分量,达到标准状态的烟草的吸食口感最好,所以,当你吸食的烟味道有所改变的时候,最好检查一下自的身体状况。 .(w2g
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测试二:吸烟VS健康测试 YOA.7X)
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鞠躬VS心脏 mtKtTXwk
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测试前先静坐五分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做二十个(频率适中),测得脉搏数B;休息一分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减两百,再除以十。 dFc7~Mo*E1
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得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了,若是在12以上,还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动,并注意心态的调试。 6HY }jM?
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单脚立VS人体老化 { 0"yN*&
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被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了,需要保养身体,保持心情愉悦。 H~u3XG>nhg
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屏气VS肺 azxg
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虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在三十秒以上,就说明你的肺很健康;能达到一分钟,你的肺就十分强壮了。一个二十岁左右的健康人,甚至可以持续屏气90~120秒,想提升肺的质量,可以在空气良好的环境里做深呼吸,并主动咳嗽,这样可以排出沉积在肺中的杂质。 ^ryYLjS!q.
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爬楼梯VS体力 j,0u4
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以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。 Vy$d$L^
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腰臀比VS肥胖 UZGC$K
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女人最怕随着年龄的增长体重也增长起来,于是天天叫嚣着“减肥减肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此带来的心血管疾病。 [t~y*aan
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世界卫生组织用腰臀比来衡量你是否肥胖。测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。 SLJ%to
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仰卧起坐VS妇科病 p)
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预防妇科疾病可以用锻炼腹肌的方法,最适宜的莫过于仰卧起坐,让肚皮下面的零件都跟着运动起来。30岁以下,仰卧起坐的最佳成绩应为45~50个/分钟;30岁最好做到40~45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25~30个/分钟。 ::2QNR>'
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腰腹肌力量的加强对女人可以说有百利而无一害,除了塑造身材、预防盆腔炎等各种妇科疾病,还可以提升性生活质量。 Fu`BoOE+
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来源:中国企业员工互动平台健康养生 ?o
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在思考中前行 #O 3*Y
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