BV0U5Xhr5 b2-*9!R
aW
blLLHv0 KEI9RW
提高生活质量 ',S7@E#) QP|KVcu
qC7u
= &?>SVkKEiI
|?. g (YDbFJ!S
~pxU) w~/rj(
[F
找出让你发胖的真凶 sftxSew </~IjkL3}
cK,UK Uv>'m#i|
eh7+8U?]R gc6?)m
=d0Dh:q su>k$N0t-o
甜食 lU Z4U%4 ^tMQ6u
LX)"UU[hN =V3AY
F
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好,虽然肚子饱了,但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分,比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快,在胃中停留的时间很短,吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者,糖若在血液中急速地增加,便会大量产生制造脂肪的胰岛素,所以人就会变胖。 5Is-"j *I'2v}WgNK
7d>ZI$&
/?1\K,M
Z"tM-o .P96VZ,\
PV:6/8z0 `=2> xOLo
水果 s&GD2IxE
R*eQlT9W
dbWD ]8]t J<y"{
/
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质,还能美容,难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实,水果与甜食同为单纯糖质,吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,吃两个苹果无所谓,可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 *bfz
H' &DuJCX(X,
#<na;|l;Az ,/gRcGTy
.1))a` \aK!7P
QZ<k)'utG Lj~dP5m
吃饭狼吞虎咽 OU_Va{!I G0 Y<o{VxP
jz8lBC) G)oK+V 5
狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令,是在用餐开始后20-30分钟,然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话,就会造成饮食过量。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。 |,3$8Wota y5ikf)
oTG~?
F; e%JqAq'
$0$4%`^ )DhVCW
s'vR{\ I,ig,'
T[
习惯性减肥 7~R#;5HL l3Z& 1$A
L7lNQ>e WU1NDRpg
有许多人不断在短期内突击减肥,然后忍受不了减肥的痛苦再放弃,如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复,乍看之下以为窈窕者,其实身体内的脂肪率正不断地增加,这便是所谓的“隐形肥胖”。通常,体重减轻时,脂肪会随着肌肉一起减少,但是再度增加体重时,则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此,在不断重复减肥行为之中,就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 fx|o(Rl O 5dj k-=;
l2Yk#H7 =2|p.2aV
Nmb*ubPvq |qR!l7|yL/
s[&.#> 6( u\ @|jSawM
可怕的生理周期 s^;7;v~ta E" ABU`K
VG /
/t\}s 8cC %7@
对于无法抗拒的女性生理期,目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是“经前综合症”,在这段时间内,由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝,因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠也会相应增加,这就不知不觉增长了脂肪。 :dco$rQH S~_Bg\|MP
&|pR)(m. &dx}hzZvX
JC~pGhaO2u ~'K*\O0)_9
X/{U[h~$ \}n p^\}s
烦恼 _? ` 43z34 J,q(~3 u
}CMUzpf 9J2"@wm)
因情感挫折或是工作上的压力无处排解,往往很容易从食物下手,尤其是吃油腻香甜的食物,这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感,为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢?
t!eZ% *zAE 2j*/
eJW+u@~q m]@eCul
Qq'=
Md} 'R&2W.D
5<5]&agAT BC7f;bCLv
宵夜 oEUk2\_s hb3"[^my-
J_Pqav$~_ :As&dIs
马无夜草不肥,其实人也是一样的,饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高,吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯,不但晚餐充足,而且饭后一口接一口地吃零食,于是乎第二天起床时便没有胃口,早餐不吃,中餐也马马虎虎应付,到了晚上便集中一次吃个够,天长日久变成“脂肪球”。 ]a[v T~> kiY@^nyu
uK N:1'1zH Jv]Kj_AN
R
p-5x+ {d99d'+&
:BSxeT B6Dg
Ia
运动不足 d\GQ5/k*) ?g!/)"~i
\I3F.;F57 <V2(&%7
冬天因为寒冷懒得动,交感神经将变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来,因而容易肥胖。 po9Q OQg N@}JeWc'bW
p\%|+L1" /8U[J7*
t\mjW3r DOEhB=V~
&?
h} u 1qOwuu<}^
零食 4oU)fu~I1 Vz
}CKx m
\xOI'l /6 )P |
不能抗拒零食的诱惑,但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首,好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高,一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量! r S3S#i7\ 3]Dq0mE%Y
qq>=.@DD 3G]
R4<
R,zL1a,.5 @{C<o8+
,^y*r18] @`%W]^9
s
季节 .X]8w-P) ]M%LO
j=Ai^D) "I+'9)|
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗?其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门,或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外,冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一,让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性,所以一天天胖起来了。(周淑萍提供) L+x-j)}t 1mFWo?UD_
Y>@qA
z|s 771n7r[ 3_
来源:中国企业员工互动平台健康养生 7\JcvI( *LVjS`I2.e
'H=zs%- eCf{
uR]St(@ 0(K (39K
8+`[~$i> E"N: b<lQ
在思考中前行 Cy M} /Z%}OGL-
y u< LJ ,Cs-S
a.
.6 `BtWzWo/
^~UCy/R~c 77vxglH)
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话 DCU2wR uwF
1ms
jI%+73KO{ .e0,J8!
bQh^,@dQ;( W^Ds
`%U*
vS![L=% RMaBI=(h
如何让员工为企业发展说真话,纳良言,一直是困扰企业管理者的难题?淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避,汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法,会后采取个人访谈等多种方式,给员工创造了便于讲真话,说实话的场合和氛围,为企业发展征得良策,纳来良言,受到了职工的欢迎和认可。 2eL:-N2K /w +'mbH
N::;' M[ l%WKz
座谈会上请领导规避。7月18日下午,淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会,就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话,采取了让公司领导规避的做法,即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场,职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避,通过这种避开本人说话的方式,让一部分人敢于说出自己的意见和建议。 twP3b'
; iFjN$3
!:[x[&a JzUz({bJ
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是,只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容,而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议,这样就进一步对领导规避的做法进行了完善,更大程度上打消了大家的顾虑,因为有些人心想,领导虽然表面不知道,背后一汇报,害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。 D4I]g,S 4e@LONCz+
UA}ZRF+ #5?KiYh
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上,为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑,该公司作出了会后个人访谈的做法,由该公司工会组织专门人员,到当时没有说话的职工代表周围,单独进行谈话,了解他的心里话,同时作出承诺,不得给任何人说是谁提得意见,这样泄密了,可以锁定很小的范围,提高了个人说想法的安全性,通过这样一些员工说出了自己的心里话。 onb+YWw~ 7m_XPD8
=wiy7~{ A\8l~l3
很快一个涵盖像“公司活动多,会议多,检查多,考核多,对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的,“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作,同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围,为企业发展征得更多苦口良言。” (葛成龙 任贻升 ) R}-:l_ O +xkn1,4{
EweB848!N 5!TqGA.Bz
来源:中国企业员工互动平台观点思路 2_ #U; Xj?HOK
Z"UE8e(t <l<?&w
T
DW' 0K8ktU
超越失败是一种更大的成功 #5x_mw "6G90H#8)
=yZ/. =YJ>32G
2000年12月17日,在英国的曼彻斯特城,英格兰超级足球联赛第18轮的一场比赛在埃弗顿队与西汉姆联队之间紧张地进行着。比赛只剩下最后一分钟时,场上的比分仍然是1∶1。这时,埃弗顿队的守门员杰拉德在扑球时扭伤了膝盖,球被传给了潜伏在禁区的西汉姆联队球员迪卡尼奥。 /;+\G%!5 Y>@hMUv
sKJTX> Blpr<71T}
球场上原本沸腾的气氛顿时静了下来,所有的人都在等待。迪卡尼奥离球门只有12米左右,无需任何技术,只需要一点点力量,就可以从容地把球打进没有了守门员的大门。那样,西汉姆联队就将以2∶1获胜。在积分榜上,他们因此可以增加两分,而且,在此之前,埃弗顿队已经连败两轮,这个球一进,就将是苦涩的“三连败”。 ccG3UhN^ 9W`O0Om]V
a+Cs>(<J= MZZhUFr
在几万双现场球迷的目光注视下,迪卡尼奥没有踢出“决胜的一脚”,而是弯下腰,把球稳稳抱到怀中…… v`K8?#&G G})C?ErVEs
3a7d14uAF; HyU;:G7
全场因惊异而出现了片刻的沉寂,继而突然掌声雷动。 iosg }\
Z%#t?0,
,) (;Gh, f\+*>
如潮水般滚动的掌声,把赞美之情献给了放弃打门的迪卡尼奥。(作者转载遗失) i(Quk`,q BMcl2|}
U~Ercy !(s4[
1TC]FdBzF >{L;M[F;
VAt>
?FI :[7ZjzaL
cHt:PR" Kr<_(
视觉享受 ="Xgxu<pnq //dY?<U0`7
7c3(hXYV 40z)`Q
Ø 十大迷人星系 P|q)}7 ErJaq(SB
z$o;2f?r1 e<:\<i(
Ø 危险的动物 快逃!!(组图) Vn5J;U3Y0 zZ[[^z
+]j9(?P )wC"J!)
Q+T{qPfY <U"'%>z r
=|-C3hH *zP+p>l
热心参与 =[o@WyhF Ah$}tK##
0NR4*z}C NrFC!
² 风雨历程 我们共话新中国60年 为祖国祝福 yf8\ +.D7#kIhzB
X*4QzJ;: 'kO."[.c
² 中企互动通讯员联谊会章程(修订稿) 'X|}X.z*> %b: 9Fb
Yf^:'_{_3 /~?p)_SnA
² 共话变迁印记---【回顾篇】那些伴我们成长的小人书 6{8Zu&Wk+ \GUfPRTJa
S}SJ\MYi @b&5Z`
² “庆国庆60周年,看家乡60年巨变”摄影比赛 M?V4{tsV OCd6{u^
~Zv'w]K$ ]/xj
² “迎国庆、话成就、亮点子、明思路”活动 h64.[-I Z #Vj.H)K
tMLHcx 9HsE_Bq:
² 关于开展“午后休闲时光”内容征集活动的倡议 r(K;M;
BMd%Udx
f;7gY #=?6
v
² “国庆六十年,搞笑每一天”活动——定格您身边最美丽的瞬间
BS[=ah) 8ONR)
;<G0+zpB"! 8d@KrT*zd
² 【行业特色与就职提醒]】[电力] 60名家谈电力 h%SVl+;6v w3#kV{w.
a)
/cn9T q?o,*%W
² 关于开展职工小家建设成果图片展活动的通知 ;1g#/
yHH~C8
;8^V$
w4NF p&&wOY/h
² 关注班组团队中的“细胞” !jMz,v# #I=yee
c:\74 eZ/"
² 《企员视点》与大家见面了 xcmbo#c\lo F)<I/E'ck
4YO0u; ^x@, m=b
² 平台第六批版主招聘火热报名中 +:U&5m3i _
`{ln
xyoe' ~,i]CF3v
² 关于举办“经济危机下,政工工作新思考”主题征文活动的通知 xJV\"GZ# u#WU.D:@BP
MMo2PWz g8p[Xw(s\
² 实话实说------话题有奖征集启事 @$xZZ{ <%sw+.":
$@818+ w4Bxs
² 《中企互动》 "国事、企业事热点聚焦" 天天有奖竞答(正在进行中) sF"DF1zea ]vtiVarH
1Q\?1}r Z8E9jLP
² “祝福我的老师”平台会员留言处 4OC"gq%f! ND=bO^R
&y |